新的研究結果顯示，每天晚上多睡一小時，或許可以減輕體重、對抗肥胖。
飲食習慣不良和缺少運動，
飲食習慣不良和缺少運動，
和全球各地胖子不斷增加顯然十分有關，
不過最近的研究發現，睡眠不足也可能與此有關，而且其重要性經常被低估。
對七個國家廣泛的人口採樣進行的大約30項調查，
對七個國家廣泛的人口採樣進行的大約30項調查，
強烈顯示睡眠不足和兒童及成年人超重或肥胖很有關係。
研究人員說，20世紀下半葉美國胖子逐漸增加，
正好也是美國人睡眠不斷減少的時期。
荷爾蒙改變 食慾大增
法國神經學家凱琳•史匹格（Karine Spiegel）說，
荷爾蒙改變 食慾大增
法國神經學家凱琳•史匹格（Karine Spiegel）說，
這是人體在夜間製造的兩種協助控制胃口的重要荷爾蒙的作用，
其中的grehlin會讓人感到飢餓，減緩新陳代謝，並降低身體燃燒體脂的能力，瘦體素（leptin）則管制脂肪儲存。
她說，研究結果顯示減少睡眠（連續兩天每晚只睡四小時），
她說，研究結果顯示減少睡眠（連續兩天每晚只睡四小時），
會使能遏制食慾的瘦體素減少18%，促進食慾的grehlin則增加28%
史匹格說，這種荷爾蒙改變會讓人很想吃脂肪和糖分含量高的食物，
史匹格說，這種荷爾蒙改變會讓人很想吃脂肪和糖分含量高的食物，
像是洋芋片、餅乾、蛋糕和花生。
她說，睡眠減少會使飢餓感增加23%到24%，
她說，睡眠減少會使飢餓感增加23%到24%，
一天多攝取350至500大卡熱量，長期下來讓四體不勤的年輕人體重大增。
防兒童肥胖 充足睡眠
約翰•霍普金斯大學今年二月公布的研究報告，
防兒童肥胖 充足睡眠
約翰•霍普金斯大學今年二月公布的研究報告，
也顯示睡眠不足的兒童更可能長胖，
而每天多睡一小時，能使兒童體重過重的概率減少9%。
相形之下，睡眠最少的兒童體重超重或肥胖的概率，比睡眠充足的兒童高出92%。
主持這項研究的助理教授王佑發（Youfa Wang，譯音）說：
主持這項研究的助理教授王佑發（Youfa Wang，譯音）說：
「良好的睡眠可能是防止兒童肥胖成本低廉的重要方法，而未來的研究應該列入參考。」
一些研究建議五歲以下兒童每天至少睡11小時，
一些研究建議五歲以下兒童每天至少睡11小時，
五歲至10歲兒童每天至少睡足10小時，10歲以上兒童至少睡足九小時。
-----------------------------------------------------------後記------------------------------------------------------------------------
總覺得經常看到和睡眠有關的研究或文章
而每個都再三強調睡眠是非常的重要
也許就是在這個繁忙而大家都忽略休息的時代
人們才更要重新審視睡眠的重要性也說不定吧!!
沒事就不要太晚睡呀~!
除非你要告訴我你一天只需睡三小時就夠了ˇˇ
睡眠不足也是一種病的呦(笑)
沒有任何的一個珍寶比平安健康更為重要 除了神以外
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